最後更新:2026年9月|資料來源:運動部官方懶人包
最近身邊不少朋友都在問:「聽說運動也能換東西喝、換東西吃?」沒錯,運動部從115年9月1日到11月30日推出「揮汗有禮 全民動起來」加碼方案,只要你有在運動、有在記錄,不管是走路、跑步還是騎車,通通有機會換到手搖飲、運動飲料、蛋白質食品這些實用小禮。這篇文章把整份官方懶人包的重點都幫你整理好,從資格、任務門檻到怎麼兌換,一次講清楚,讓你不用自己啃PDF。
活動時間與參加資格
活動期間:115年9月1日至11月30日止
好禮兌換期限:延長至115年12月31日,任務期間內完成的紀錄,拖到年底前都還來得及兌換
參加對象:年滿16歲以上的國民(出生日期為民國98年12月31日含以前)
三種運動任務,選一種完成就好
很多人會誤以為要三個條件都達標才算過關,其實不用,官方設計了三種類型的任務,完成其中一項即可,可以挑自己平常最順手的方式來記錄。
| 任務類型 | 達標門檻 |
| ⏱ 時間型 | 單次運動30分鐘以上 |
| 👣 步數型 | 單日累積8,000步以上 |
| 📍 距離型 | 健走或跑步5公里以上、自行車15公里以上 |
小提醒:平常有慢跑習慣的人,距離型通常最好達成;如果比較常走路通勤,步數型可能更輕鬆,不妨用手機內建的健康App先算算看自己平常的活動量。
四步驟搞定兌換流程
1完成運動任務
用任一款可以記錄運動數據的App(例如你手機內建的健康App、運動手錶App),完成上面三選一的任務。
2上傳任務紀錄
到活動網站 500.gov.tw/registrant/ 註冊、登入後,把每週的運動紀錄截圖上傳。
3審核通過
官方會在5個工作天內完成審核,結果會用Email通知你,記得留意信箱(也別忘了看看垃圾信匣)。
4兌換好禮
審核通過後,到指定通路出示活動網頁中的加碼券條碼,就能兌換專屬好禮,每人每週可兌換一次。
全台超過1.5萬家門市都能兌換
這次合作規模不小,全台共15,186家門市參與,便利商店跟超市/量販店都涵蓋在內,住在哪裡幾乎都找得到點兌換。
| 全家便利商店 | 超過4,500家門市 |
| 7-ELEVEN便利商店 | 超過7,350家門市 |
| 萊爾富便利商店 | 超過1,800家門市 |
| 全聯福利中心 | 共約1,260家門市 |
| 樂家康 | 共約214家門市 |
| 萬家福 | 共約62家門市 |
可兌換的商品類別
主要以運動、健康相關產品為主,涵蓋乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲及咖啡、運動及機能飲品、礦泉水/氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果及營養補充品、麵食,以及運動用品等品項,對常運動的人來說算是滿實用的補給選擇。
兌換規則與常見雷區
- 運動紀錄截圖必須包含日期、運動時間、步數、距離等佐證資訊,單純一張數字截圖沒有日期,很容易被退件。
- 也可以用有運動紀錄的完賽證明來申請,不一定要用App截圖。
- 審查作業時間為5個工作日內完成,遇到連假可能會稍微延後,建議提早上傳別卡在最後一天。
- 每人每週限兌換一次,不是完成越多任務就能換越多次。
- 上傳資料要屬實,不可造假或冒用他人紀錄,一經查證違規,會被取消後續活動及明年運動幣的參加資格,這點真的要注意,別因小失大。
常見問題 Q&A
Q:一定要用政府指定的App記錄運動嗎?
A:不用,官方寫得很清楚,只要是「任一可記錄運動數據之App」都可以,手機內建健康App、運動手錶App都算數,重點是截圖要有完整的佐證資訊。
Q:9月才開始運動,之前的運動紀錄可以拿來申請嗎?
A:活動期間是115年9月1日至11月30日,建議以這段期間內完成的紀錄為主,才符合任務認定的時間範圍。
Q:11月30日之後還能兌換好禮嗎?
A:可以,活動任務要在11月30日前完成,但好禮的兌換期限延長到115年12月31日,等於多給一個月時間去超商或超市把獎品領走。
Q:審核沒過怎麼辦?
A:通常是截圖缺少日期、時間、步數或距離等關鍵資訊,建議重新截圖並確認畫面上這些數據都完整呈現,再重新上傳一次。
客服資訊
客服專線:(02) 7752-3658
服務時間:週一至週日 09:00-18:00(12:00-13:00 暫停服務)
整體來看,這次「揮汗有禮」的門檻設計得算親民,不管是天天走路、假日騎車,還是有固定跑步習慣的人,幾乎都能輕鬆達標。與其把運動紀錄放著不管,不如花幾分鐘截圖上傳,順手換杯咖啡或運動飲料,也算是給自己這幾個月的堅持一點小小獎勵。
※以上資訊整理自運動部官方公告懶人包,實際活動內容、店家清單及兌換品項,請以活動網站 500.gov.tw/registrant/ 公告為準。
